La psychologie positive
Qu’est-ce que la psychologie positive?
Contrairement à la psychothérapie traditionnelle, qui se concentre souvent sur les difficultés, la psychologie positive vous invite à vous recentrer sur ce qui vous rend heureux. Elle met l’accent sur ce qui fonctionne déjà bien dans votre vie et sur les capacités que vous pouvez développer pour aller encore plus loin.
Dans quels cas pouvez-vous suivre des séances de psychologie positive?
Les séances de psychologie positive peuvent être bénéfiques dans divers contextes. Voici quelques exemples de situations :
- Vous avez des difficultés dans votre vie professionnelle ou personnelle.
- Vous avez du mal à gérer certaines relations, que ce soit avec un adolescent, un collègue ou un proche.
- Vous traversez une période où vous avez l’impression de ne plus être la personne que vous étiez.
- Vous ressentez un manque de confiance en vous ou une faible estime de soi.
- Vous souffrez de symptômes tels que l’insomnie ou un sentiment d’anxiété.
- Vous ne trouvez plus de sens dans votre vie actuelle et souhaitez retrouver votre équilibre émotionnel.
La psychologie positive peut aussi vous accompagner si vous avez envie de renforcer vos points forts et développer une vision plus positive de votre quotidien. C’est une démarche complémentaire à la psychothérapie traditionnelle. Elle peut être très bénéfique pour amorcer un processus de changement positif.
Quels sont les bienfaits de la psychologie positive sur votre bien-être?
Les bienfaits de la psychologie positive sont nombreux et peuvent se ressentir rapidement. En travaillant régulièrement sur vos pensées, émotions et comportements positifs, vous pouvez :
- Réduire le stress
- Améliorer votre gestion des émotions
- Accroître votre niveau de bonheur et de bien-être général
- Renforcer votre confiance en vous et votre estime de soi
- Cultiver la gratitude et une attitude positive face à la vie
- Améliorer votre résilience face aux difficultés et aux épreuves
- Développer un sentiment d’accomplissement
- Avoir une plus grande énergie
La psychologie positive permet également de renforcer votre capacité à vivre pleinement l’instant présent. Vous apprendrez à visualiser la meilleure version de vous-même, à mieux comprendre vos forces et à vous appuyer dessus pour surmonter les difficultés de la vie. Cette approche vous aide à trouver un équilibre entre les émotions positives et négatives.
Comment se déroule une séance de psychologie positive?
Chaque séance de psychologie positive dure environ 1 heure.
Lors de la première rencontre, nous prendrons le temps de définir ensemble vos besoins spécifiques (la première séance peut durer entre 1h et 1h30). Cette séance de découverte vous permettra de mieux comprendre les bénéfices de la psychologie positive et de définir ensemble les objectifs de votre accompagnement.
Les séances suivantes incluent des exercices pratiques, des outils de visualisation, des techniques de pleine conscience et des stratégies pour renforcer votre mental et votre bien-être.
Pour permettre un travail en profondeur et obtenir des résultats, l’engagement minimum est de 6 séances.
Nb: Ces séances ne remplacent pas une psychothérapie classique, mais elles peuvent être un excellent complément pour amorcer un processus de changement durable et positif.
Emmanuelle Védrine
Accompagnante en psychologie positive